read-rereyread-rerey

33 

الأغذية المفيدة لجمال بشرتك

140 منذ أشهر

من أجل جمال بشرتك لا بد أن تهتمي بغذائك


فلتجعلي جزءاً كبيراً منه من الأغذية النباتية كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب

إلى جانب تناول اللحوم واللبن ومنتجاته

وقللي من تناول الدهون خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية

فأغلب هذه الفواكه والخضراوات والحبوب هي المصادر الرئيسية للفتيامينات التي يحتاجها الجلد.وهذه تشمل : فيتامين « أ » يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت

  وفيتامين « ب2 »  يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم

فيتامين « ب6 »  يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية

النياسين وحمض البانتوثينك يتوفر النياسين في الحبوب غير منزوعة القشور وفي الكبدة واللحوم والردة والخميرة

ويتوفر حمض البانتوثينك في الكبدة والبيض والحبوب

فيتامين « هـ »  يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات


إعلان

Facebook

Instagram

الأرشيف