Olá dolls! 

O verão ainda não chegou, mas está próximo! A temperatura alta requer alguns cuidados, se liga nas dicas:

1 - Mantenha-se hidratada!

É essencial beber água, principalmente nessa época! Sei que é difícil tomar água todo momento, mas vale o esforço! Se precisar, baixe um app para te lembrar de beber água a toda hora! A hidratação além de te manter saudável, ajuda a emagrecer e deixa a pele radiante!

2 - Use protetor solar!

O sol é muito nocivo das 11h até as 16h, como no verão ficamos mais na rua ou praia, enfim, passeando, é ótimo usar o protetor solar! Independente da cor da sua pele, use! O protetor bloqueia os raios nocivos a saúde e te previne de doenças como o cancêr de pele. Como escolher o seu fator de proteção:

Pele clara ou muito clara: FPS entre 30 e 60

Pele morena clara à morena: FPS entre 20 e 30

Pele negra: FPS entre 6 e 15

E não esqueça: Se estiver curtindo praia ou piscina, reaplique o protetor a cada duas horas!

3 - Evite alimentos pesados!

No verão o calor tende a nos deixar mais enjoadas ou com aquela preguicinha. Evite comer alimentos pesados, como feijoada, entre outros que contenham muita gordura e embutidos. Além da digestão ser mais lenta, você pode ter congestão se estiver curtindo a água. Prefira frutas, carne branca como peixes e frango e saladas.

Aproveite o dia!

XOXO, Lynda