مرحبا صبايا

كلنا نعرف ان ببعض الاحيان نعرف ان جسمنا غير صحي وسليم

فأليك هذه النصائح ارشادية لتساعدك

التقليل من السكر والقهوة والشاي والمشروبات الكحولية
التقليل أو الإمتناع عن" الأكل السريع"

"Junk food" 
التقليل من الدهون المشبعة، مثل دهن الحيوان والمرجرين
التقليل من اللحوم الحمراء المطبوخة واستبدالها بلحم الطير والأسماك
التقليل من المقالي واستبدالها بالمسلوق 
التقليل من المشاوي على الفحم واستبدالها بالشوي داخل فرن
التقليل من الكربوهيدرات البسيطة بما فيها الخبز الأبيض والبسكوت والكعك وما شابه
الإمتناع عن المضافات الغذائية مثل الأصباغ، مواد الطعم والرائحة والمواد الحافظة
الإكثار من تناول الحبوب مثل الفاصوليا والعدس، والبذور والجوز والحبوب الكاملة
الإكثار من تناول الخضار الطازجة أو المطبوخة قليلاً. يفضل أن تكون خضراوات عضوية، أي بدون إستعمال مبيدات كيميائية أثناء زراعتها. 
استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل 
التقليل من الموالح والأطعمة المدخنة
تناول عدة وجبات من الفواكه يومياً
شرب كميات كافية من الماء