Με απλά βήματα θα μπορείς να εξασφαλίσεις - όσο τον δυνατόν βέβαια - μια καλή υγεία αλλά και μια εσωτερική γαλήνη.

1. Βάλε στην διατροφή σου τα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3.
Όσο ψηλότερο είναι το επίπεδο των ωμέγα-3 στο αίμα, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα καρδιακής προσβολής, στεφανιαίας νόσου και κάθε είδους φλεγμονής στο σώμα. Τα προμηθεύεσαι όσο καταναλώνεις ψάρι, λιναρόσπορο και καρύδια.

2. Nα πίνεις πολύ νερό.
8 με 10 ποτήρια καθημερινά είναι μια συνιστώμενη ποσότητα για να αποφύγουμε την αφυδάτωση, να μειώσουμε την κυτταρίτιδα και να αποβάλλουμε τις τοξίνες. Πάντα να έχεις ένα μπουκάλι κοντά σου, αν το δεις, θα το πιεις.

3. Φτάσε τους στόχους σου
Σταμάτα να παραπονιέσαι ότι δεν παίρνεις ποτέ αυτό που θες. Θέσε τουλάχιστον 3 στόχους το χρόνο. Γράψε τους και χρησιμοποίησε χρόνο Ενεστώτα (για παράδειγμα “Πάω στο γυμναστήριο κάθε Δευτέρα και Τετάρτη).  Έτσι θα το διαβάζεις και θα πιστεύεις ότι είναι γεγονός και πραγματικότητα.

4. Αφιέρωσε τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε μέρα και αφιέρωσε τα αποκλειστικά για τον εαυτό σου.
Κάνε ένα μπάνιο, διάβασε ένα βιβλίο που σου αρέσει, πιες ένα τσάι με ωραία γεύση και θα νιώσεις τη διαφορά

5. Κάνε γυμναστική

6. Αγάπα
Το “All You Need is Love" μπορεί να σου ακούγεται γραφικό αλλά το αίσθημα και μόνο σε βοηθάει να ζήσεις περισσότερο γιατί οι ορμόνες που εκλύονται είναι χρήσιμες για τον οργανισμό.

7. Κοιμήσου
Και, τέλος, το πιο σημαντικό. Δε θα σταματήσεις να το ακούς ποτέ και προφανώς δεν γίνεται. Ύπνος, ύπνος, ύπνος. Η λέξη κλειδί. Τα κάνει όλα ενώ εσύ κοιμάσαι. Πως σου ακούγεται αυτό; Ξεκούραση, ηρεμία σώματος και πνεύματος. Βρες όσο πιο πολύ χρόνο γίνεται για τον ύπνο και δώσε του την σημασία που του πρέπει. Θα λάμψει η επιδερμίδα σου και θα κάνεις διπλάσιες δραστηριότητες μέσα στην ημέρα...

Ελπίζω να σας άρεσε,

pop_music10 :)