Merhaba arkadaşlar;

Biliyorsunuz ki Ramazan ayının gelmesiyle oruç tutmaya başladık.Yaklaşık 17-18 saat aç ve susuz kalıyoruz.Peki açlık hissini azaltmak ve sağlıklı beslenmek için sahurda ne tüketmeliyiz?

Sahurda ağır yağlı yemekler yerine kahvaltılık besinler ve hafif, su oranı yüksek gıdalar tercih edilmeli. Peynir çeşitleri, süt, süt ürünleri ve yumurta gibi protein oranı yüksek olan gıdalar hem mideyi yormaz hem de daha uzun süre tokluk hissi verir. Yumurtanın sahur sofrasından eksik edilmemesi gerekir. Ayrıca yoğurt, ayran ve cacık tüketimi de içerisindeki yararlı bakteriler nedeniyle bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca sahurda tatlı isteniyorsa, mutlaka hafif olan sütlü tatlıların tüketilmesi gerekir. Baklava gibi ağır yağlı tatlılar mideyi çok yorabilir. İçecek olarak ise süt, çay, taze sıkılmış meyve suyu, bitki veya meyve çayı tüketilebilir.Ayrıca iftardan sahura kadar 2.5 Litre su tüketmeliyiz.

Hayırlı Ramazanlar :))

Kaynak:https://www.kadinvekadin.net