اليوم سأقدم لكم 10 أطعمة مفقيدة لصحة الجسم و جماله نبدأ أولاً

بالتفاح الفاكهة الغنية عن التعريف فاكل تفاحة كل يوم يغنيك عن زيارة الطبيب 

 ثانيا  الزبادي يساعد في الجهاز الهضمي وفي تقويم العظام فيه بوتاسيوم وبرتين وكالسيوم

ثالثا الاسماك الدهنية التي تحتوي على الدهون الجيدة منها السردين والسلمون

رابعا البقوليات مثل الفول والعدس ونحن في فصل الشتاء اذن نستطيع اكلها لان فيها الحديد والالياف والبروتينات واهم شيء سعرات حرارية قليلة للمحافضة على الوزن

خامساالفراولة مع انها لذيذة فهي تحتوي على كميات جيدة من فيتامين سي

سادسا الحبوب الكاملة مثل الارز البني والشوفان

سابعا الموز انا احبه كثيرا فهو يحتوي على فيتامين ب6  بالاضافة الى انه مفيد للشعر والبشرة

ثامنا الخضار الخضراء مثل البروكلي تحتوي على كميات جيدة من المعادن انا بصراحة لااحبهاولكن ابر نفسي على تناولها لاستفيد لاقي جسمي من الانيميا

تاسعا البيض يحتوي علىبروتين وفيتامين ا و فيتامين ب2  وفيتامين د

عاشرا اهم شيء الماء يعمل معجزات في الجسم فهو يحافظ على شباب البشرة ونعومتها ونضارتها واكثروا من شرب الماء فله فوائد ساخصص موضوعا خاصا به

 والان من منكم يتناول الاطعمة العشرة بانتظام انا احب الموز ولا احب الخضر الخضراء ولكن على تناولهما معا وماذا عنكم  

اشوفكم في موضوع جديد